О том, что такое ПМС у женщин, его расшифровке, симптомах и лечении знают не понаслышке многие женщины. Мужчины под этой аббревиатурой гораздо чаще подразумевают саму менструацию, что в корне неверно. Что же скрывается за этим названием и нужно ли его лечить?
Описание синдрома
ПМС (расшифровывается как «предменструальный синдром») – это целая совокупность изменений в организме женщины, которая проявляется изменением физического состояния и эмоционального фона. Он начинает проявляться в среднем за неделю до начала менструации, но более точный срок составляет 2-10 дней. В этот период в организме женщины происходят изменения гормонального фона, наблюдается дисбаланс микроэлементов, что приводит к смене настроения и появлению дискомфорта.
Расшифровка ПМС может быть в таких вариациях:
- предменструальный синдром;
- циклический синдром;
- синдром предменструального напряжения.
Согласно статистике, проявлениям симптомов ПМС женщины подвержены по-разному в определённые возрастные периоды. Так, например, всего 1/5 женщин возрастом до 30 лет сталкивается с проявлениями ПМС. Среди представительниц прекрасного пола в возрасте от 30 до 40 лет признаки ПМС встречаются почти у половины. В более позднем репродуктивном периоде с ним сталкиваются уже около 60%. Замечено, что чаще всего подвержены проявлениям синдрома женщины, которые страдают дефицитом массы тела и подвержены интеллектуальной нагрузке. Также он встречается преимущественно у представительниц европеоидной расы.
Чаще всего то, за сколько дней до месячных ПМС начинается, зависит от возраста – постепенно он начинает появляться в более ранние периоды и проходит тяжело. Доказано, что девушки, у которых месячные только начались, не сталкиваются с проявлениями ПМС вообще. Исключения появляются в крайне редких случаях.
Отмечается, что в этот период женщина становится более раздражительной, она подвержена частым сменам настроения. Могут возникать небольшие болезненные ощущения в области живота и нагрубание молочных желёз. Многие девушки не могут понять, ПМС или беременность проявляются подобным образом, но обычно с возрастом они учатся распознавать сигналы своего тела.
ПМС, или предменструальный синдром, представляет собой комплекс физических и эмоциональных симптомов, возникающих у женщин в преддверии менструации. Врачи объясняют, что причиной ПМС являются гормональные изменения, происходящие в организме. Наиболее распространенные симптомы включают раздражительность, депрессию, головные боли, боли в животе и изменения аппетита.
Специалисты подчеркивают, что степень выраженности ПМС может варьироваться от легкой дискомфорта до серьезных нарушений, влияющих на качество жизни. Для облегчения симптомов врачи рекомендуют различные методы: от изменения образа жизни и диеты до применения медикаментов, таких как нестероидные противовоспалительные препараты и антидепрессанты. Также полезны физические упражнения и техники релаксации. Важно, чтобы каждая женщина могла обсудить свои симптомы с врачом для выбора наиболее подходящего лечения.
Причины возникновения
Когда у женщин начинается ПМС, симптомы постепенно усиливаются и полностью заканчиваются с наступлением менструации. На эту закономерность обратили внимание врачи ещё во времена античной медицины. Уже тогда Гален заметил корреляцию между приближающимся началом нового цикла и состоянием женщины.
Более точные исследования были проведены в середине ХХ века. Было установлено, что на проявления симптомов ПМС влияет именно уровень прогестерона и его соотношение с уровнем эстрогена в организме. Также было отмечено, что в этот период женщины испытывают дефицит витамина В9 и магния.
Читайте также:
Точных причин, почему возникает и чем обусловлен ПМС, у врачей нет. Замечено, что это состояние может стать причиной совершения необдуманных действий и импульсивных решений. В этот период представительницы прекрасного пола могут чувствовать своеобразное недомогание, которое иногда заставляет их сомневаться – ПМС или беременность становится причиной такого состояния.
В качестве провоцирующих факторов врачи выделяют такие аспекты:
- понижение уровня гормона счастья — серотонина;
- дефицит пиридоксина (витамин В6);
- дефицит магния;
- нарушения веса – как его дефицит, так и избыток;
- наследственность;
- частые гормональные всплески: приём КОК, аборты;
- курение.
Интересный факт: Согласно теории австралийского биолога Майкла Гиллингса, появление ПМС имеет под собой эволюционную подоплеку. В этот период меняется гормональный фон для того, чтобы женщина могла разойтись с тем самцом, чья способность к оплодотворению низка.
Симптоматика
Отличительной особенностью этого состояния является тот факт, что во время ПМС симптоматика всегда отличается достаточно ярко. Некоторые врачи выделяют до 150 различных признаков синдрома. Считается, что в норме возникает до 4 признаков. Если показатель от 4 до 10 – это проявления ПМС средней тяжести, а свыше 10 – это уже тяжёлый синдром, который обычно приводит к нетрудоспособности женщины. Зная специфические признаки, можно легко ориентироваться, как отличить ПМС от беременности.
Предменструальный синдром (ПМС) — это комплекс физических и эмоциональных симптомов, возникающих у женщин в преддверии менструации. По данным исследований, ПМС затрагивает до 80% женщин репродуктивного возраста. Основные причины его возникновения связаны с изменениями гормонального фона, а также с индивидуальной чувствительностью организма к колебаниям уровней эстрогена и прогестерона. Симптомы могут варьироваться: от раздражительности и тревожности до головной боли и усталости. Некоторые женщины испытывают физические проявления, такие как вздутие живота и болезненность груди. Для облегчения состояния рекомендуются изменения в образе жизни: регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и управление стрессом. В более тяжелых случаях может потребоваться медикаментозное лечение, включая антидепрессанты или гормональные препараты. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к лечению должен быть индивидуальным.
Физиологические проявления
Со стороны физиологического состояния происходит ряд заметных изменений. В фазе активности жёлтого тела – временной железы внутренней секреции, выделяющей прогестерон, происходят изменения, которые и готовят организм к следующему циклу. В этот период разрастается эндометрий, он утолщается и готовится к отслоению.
Вдобавок, уровень прогестерона в организме растёт, а в совокупности всё это приводит к появлению таких признаков:
- набухание молочных желёз;
- снижение либидо и резкое его обострение накануне менструации;
- чувство сухости или, наоборот, усиление выделений их влагалища;
- тянущая боль при ПМС в области низа живота;
- появление сыпи на подбородке;
- отёчность;
- появление тяги к пище с выраженным вкусом – слишком сладкой или солёной;
- частая жажда;
- возможно появление диареи или, наоборот, запора;
- возникновение болезненных ощущений в мышцах и суставах, пояснице.
Наряду с этими симптомами, меняется уровень кровяного давления в организме. Это приводит к появлению ряда вегето-сосудистых признаков.
Вегето-сосудистые проявления
Во время ПМС у женщин начинает появляться большое количество признаков со стороны сердечно-сосудистой системы. Это обусловлено тем, что в организме формируется избыточное количество простагландинов, которые и провоцируют такие состояния:
- резкие скачки артериального давления;
- мигрени;
- головокружение;
- тошнота;
- рвота;
- нарушения сердечного ритма;
- может начать болеть сердце.
Такие признаки встречаются достаточно редко, но с возрастом вероятность их возникновения возрастает.
Психоэмоциональные проявления
Самым распространённым «вестником» начала нового цикла считают нагрубание молочных желёз – при ПМС болит грудь у большинства девушек. Но не менее редко встречаются изменения эмоционального фона, которые куда более заметны окружающим, чем боли в груди.
- Быстрые перемены настроения. Именно в этот период частота перепадов может быть очень большой. Зная, что такое ПМС у девушек, можно легко выделить этот период как раз по указанному симптому.
- Депрессивные состояния и подавленность.
- Повышение раздражительности, которое нередко становится причиной импульсивных действий.
- Нарушения сна – как его отсутствие, так и чрезмерно длительная «спячка».
- Рассеянность в этот период проявляется, как никогда, остро. Некоторые врачи даже сравнивают это состояние с беременностью и находят взаимоотношение между ростом уровня прогестерона и забывчивостью.
- Панические атаки. Этот признак проявляется крайне редко и чаще свидетельствует о кризовой форме синдрома.
- Повышение агрессивности.
- Появление суицидальных наклонностей. Мысли о самоубийстве могут появляться до нескольких раз в сутки – с этим сталкиваются женщины крайне редко, но данный признак также встречается.
Важно! Задержка ПМС, как и слишком раннее его появление, может быть причиной нарушения гормонального фона. Если женщина систематически сталкивается с проявлениями синдрома, но они внезапно прекратился, стоит обратиться к врачу.
Формы проявления
ПМС у женщин может проходить в нескольких формах:
- Нервно-психическая форма. В данном случае чаще всего встречаются нарушения именно со стороны эмоциональной сферы.
- Цефалгическая форма. Характеризуется сильными и продолжительными мигренями.
- Отёчная форма. Обусловлена нарушениями водно-солевого баланса и приводит к накоплению жидкости в тканях. Также возникает частая жажда и может увеличиться артериальное давление.
- Кризовая форма. Считается одной из самых тяжёлых. Сопровождается сильными скачками давления и потерей работоспособности на время этого периода.
Способы лечения
При возникновении ПМС лечение осуществляется только в тех случаях, если синдром мешает повседневной жизни. Расшифровка ПМС показывает, что с наступлением менструации признаки проходят самостоятельно. Но в некоторых случаях, когда синдром продолжителен во времени и приводит к серьёзным нарушениям работы, для смягчения его признаков проводится специализированное лечение.
Медикаментозное лечение
При наличии психоэмоциональных нарушений женщине назначается приём антидепрессантов или транквилизаторов. При лёгких проявлениях могут назначаться седативные препараты. Но их приём должен строго контролироваться врачом. Какая группа препаратов будет назначена, решает именно врач на основании того, насколько ярко проявляются признаки.
При наличии мигреней рекомендуется употреблять обезболивающие средства на основе ибупрофена. Такие препараты быстро устраняют неприятные симптомы. Повышенная отёчность станет поводом для приёма диуретиков, которые нужно начинать принимать за несколько суток до начала ПМС.
Лечение в домашних условиях
Гораздо чаще проводится лечение в домашних условиях, которое помогает избавиться от лёгких проявлений синдрома:
- Физические упражнения повышают уровень эндорфина в крови и помогают преодолеть депрессивные состояния.
- Полноценный сон поможет нормализовать работу нервной системы и смягчит перепады настроения.
- Стоит ограничить приём кофеина и сладостей на данный период. Это поможет избежать набора веса, появления сыпи и облегчит метаболизм.
- Приём витаминов. Особенно хорошо помогают витамины группы В и витамин С. Их регулярное употребление помогают сохранить работоспособность.
Профилактика возникновения
Профилактика ПМС у женщин должна проводиться каждый месяц за несколько дней перед началом. Обычно достаточно изложенных выше рекомендаций о домашних способах лечения – они помогают нормализовать работу нервной системы и избавить от неприятных симптомов. Зная, что делать при ПМС, можно гораздо легче перенести этот период как самостоятельно, так облегчить его для окружающих.
https://youtube.com/watch?v=YrZ6TvddsXA%3Ffeature%3Doembed
-
Читайте также:
Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.
Вопрос-ответ
Как лечится ПМС?
Лечение ПМС является симптоматическим, начинается с адекватного режима отдыха и сна, регулярных физических упражнений и расслабляющих процедур. Регулярные физические упражнения могут помочь смягчить вздутие живота, а также раздражительность, тревожность и бессонницу. Некоторым женщинам помогают занятия йогой.
Как понять, что у тебя предменструальный синдром?
Боли в животе, набухшие болезненные грудные железы, мигренозные головные боли, отечность ног, лица, вздутие живота, тошнота, тяжесть в теле, слабость мышц, Ещё
Какой препарат помогает облегчить ПМС у женщин?
Циклодинон, Дикироген (БАД), Тайм-Фактор (БАД), Цикловита (БАД), Эстровэл (БАД).
Как понять, что у нее ПМС?
Головные боли, раздражительность, депрессия, плаксивость, агрессивность, приступы сердцебиения, тошнота, рвота, болезненное нагрубание молочных желез, отечность лица, ног и кистей рук, потливость, кожный зуд, боли: в животе, в пояснице, в органах таза, в области сердца, Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свой цикл. Ведение дневника менструального цикла поможет вам отслеживать симптомы ПМС и выявлять закономерности. Записывайте изменения в настроении, физическом состоянии и уровне энергии, чтобы лучше понимать, когда ожидать проявления ПМС.
СОВЕТ №2
Заботьтесь о своем питании. Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием и витаминами группы B, таких как орехи, семена, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты. Это может помочь снизить симптомы ПМС и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, йога или плавание, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение, что особенно важно в период ПМС.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если симптомы ПМС становятся слишком выраженными и мешают вашей повседневной жизни, проконсультируйтесь с врачом. Специалист может предложить различные методы лечения, включая изменения в образе жизни, медикаменты или альтернативные терапии.
