Фолиевая кислота (витамин Б9) относится к тем группам витаминов, которые не синтезируются самостоятельно в организме человека, а поступают туда извне с продуктами либо с витаминосодержащими препаратами.
Фолиевая кислота очень важна, как для мужского, так и для женского здоровья, т.к. играет большую роль в кроветворении, регуляции обменных процессов, профилактике некоторых заболеваний, поддержании иммунитета.
Фолиевая кислота для мужчин
Для мужского здоровья витамин Б9 (иначе – фолиевая кислота) просто необходим – он предотвращает развитие массы опасных заболеваний, помогает при проблемах с памятью, нервной системой, при стрессах и повышенных нагрузках, а его нехватка влияет на выработку сперматозоидов – их качество и количество.
Зачем мужчинам фолиевая кислота:
- Половое созревание. Подросткам для регуляции нормального сперматогенеза необходима фолиевая кислота. Нехватка витамина B9 приводит к потере аппетита, замедлению роста, ухудшению памяти, рассеянности. Если у мальчика слабое здоровье, принимать витамин ему просто необходимо. В противном случае половое созревание подростка будет происходить с запозданием – вторичные половые признаки (формирование голоса, появление волосяного покрова на теле и лице) не будут проявляться, что обычно приводит к психологическим проблемам у мальчиков.
- Уменьшение риска онкологии. Витамин способствует образованию новых клеток, поэтому при ее дефиците возникает риск развития онкологии, вызванной мутацией клеток.
- Планирование ребенка. В мужском организме при нехватке фолиевой кислоты синтез сперматозоидов ухудшается, что ведет к увеличению количества сперматозоидов с неправильным хромосомным набором. Это создает риск рождения детей с тяжелыми заболеваниями (эпилепсия, шизофрения, синдром Дауна).
- Занятия спортом, бодибилдингом. Потребность при сильных физических нагрузках в витамине В9 увеличивается – он нужен для сохранения мышц, образования белка, восстановления сил после занятий спортом. Недостаток витамина ведет к перееданию и отсутствию набора мышечной массы.
Важно! Острая нехватка фолиевой кислоты может привести к бесплодию, поэтому так важно принимать витамин B9 в период полового созревания мальчикам-подросткам и в период планирования ребенка взрослым мужчиной.
Как принимать мужчинам фолиевую кислоту:
- Для предотвращения дефицита витамина подросткам и взрослым мужчинам следует принимать в сутки 1 мг витамина курсом 2-5 дней.
- Фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности принимается в суточной дозе 400 мкг. Прием следует начать за три месяца до планируемого зачатия.
- При занятиях спортом суточная дозировка — 600 мкг, в некоторых случаях дозировка может быть увеличена до 1000 мкг.
При нарушениях в организме, связанных с дефицитом данного витамина, врач может назначать индивидуальную схему приема.
Фолиевая кислота, или витамин B9, является важным элементом для поддержания здоровья и жизненной энергии. Врачи подчеркивают, что этот витамин особенно необходим для женщин в период беременности, так как он способствует правильному развитию плода и снижает риск врожденных дефектов. Мужчинам фолиевая кислота помогает поддерживать уровень тестостерона и улучшает качество спермы. Для детей витамин B9 играет ключевую роль в процессе роста и развития, особенно в первые годы жизни.
Специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту в виде добавок или через продукты, богатые этим витамином, такими как зеленые листовые овощи, бобовые и цитрусовые. Для взрослых оптимальная доза составляет 400 мкг в день, тогда как беременным женщинам следует увеличить ее до 600 мкг. Важно помнить, что перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и обеспечить правильное дозирование.
Фолиевая кислота для женщин
Женщине для нормального функционирования всех систем организма ежедневно достаточно получать фолиевой кислоты около 400 мкг. Такое количество при сбалансированном питании можно получать из продуктов, но не всегда этого достаточно для здоровья женщины при определенных состояниях. Это касается периода беременности, периода полового созревания, кормления грудью, периода климакса и перестройки гормонального фона.
Чем полезна фолиевая кислота для женщин:
- Повышение иммунитета – укрепление защитных сил организма, предотвращение инфекционных и вирусных заболеваний.
- Профилактика возникновения анемии.
- Снижение риска развития тромбозов, патологий сердечно-сосудистой системы.
- Повышение устойчивости к стрессам, профилактика мигреней, укрепление нервной системы.
- Предотвращение онкологии.
- Положительное влияние на внешность: улучшение состояния волос и кожи, предупреждение появления морщин, укрепление ногтей, предотвращение появлений пигментных пятен.
- Улучшение работы ЖКТ.
- Нормализация менструального цикла у девочек-подростков.
- Облегчение зачатия плода и помощь в нормальном его развитии.
- Лечение послеродовой депрессии.
Фолиевая кислота для женщин после 40 лет используется для нормализации гормонального фона. В этот период начинается гормональная перестройка, которая связана с изменением уровня гормонов и постепенным угасанием репродуктивной функции. Витамин B9 помогает смягчить симптомы менопаузы, препятствует выпадению волос, поддерживает молодость кожи, нормализует деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы.
Обратите внимание! Признаки дефицита у женщин фолиевой кислоты: депрессия, потеря веса, мигрени, бессонница, подавленное состояние, бледность губ, век, десен.
Польза фолиевой кислоты для женщин после 50 лет: помогает снизить негативные симптомы климакса, как физического, так и психологического характера, оказывает положительное воздействие на пищеварительную систему пожилых женщин, помогая усваиваться питательным веществам и справиться с усвоением тяжелой белковой пищи.
Использование фолиевой кислоты позволяет справиться с проблемами волос: препятствует ранней седине, выпадению волос, появлению секущихся кончиков, ломкости и сухости волос, ускоряет их рост и придает блеск, прочность и густоту.
В период климакса и менопаузы рекомендуемая дозировка составляет – 0,3 мг в сутки. В профилактических целях витамин женщинам следует пить в дозировке 0,2 мг в сутки.
Фолиевая кислота для беременных
Прежде всего, фолиевая кислота необходима при планировании ребенка. Начинать принимать препарат следует примерно за 100 дней до предполагаемого зачатия, т.к. фолиевая кислота не может накапливаться в организме у женщины в нужном количестве.
На первых месяцах беременности начинается формирование всех органов и систем плода. В этом периоде витамин В9 помогает:
- Образованию сосудов плаценты;
- Передаче наследственных признаков;
- Формированию системы кроветворения;
- Развитию и росту нервных и других тканей.
Дозировка для беременных устанавливается врачом в индивидуальном порядке и может составлять от 400 до 800 мкг за сутки, в период грудного кормления – 600 мкг/сутки.
Дефицит витамина B9 может спровоцировать возникновение проблем, как у плода, так и у беременной женщины:
- Повышается риск отслоения плаценты, преждевременных родов, мертворождения.
- Могут развиться врожденные дефекты: волчья пасть, гидроцефалия, волчья пасть, задержки в психическом и умственном развитии ребенка.
- Развитие кислородного голодания у плода.
- У женщины может снизиться иммунитет, появиться склонность к тромбозам.
Важно! Дополнительный прием в период кормления и при беременности фолиевой кислоты – обязателен, т.к. ее дефицит может сказаться на состоянии плода и матери, снизить качество и количество материнского молока.
Обычно здоровым женщинам назначают препараты с фолиевой кислотой – Элевит или Прегнавит, беременным, склонным к дефициту витамина B9 – препараты Фолацин и Апо-Фолик.
Фолиевая кислота, или витамин B9, занимает важное место в рационе людей всех возрастов. Многие отмечают её положительное влияние на общее состояние здоровья, особенно в период беременности, когда она способствует правильному развитию плода. Женщины часто говорят о том, как фолиевая кислота помогает поддерживать уровень энергии и улучшает настроение. Мужчины также ценят этот витамин за его роль в поддержании сердечно-сосудистой системы и улучшении обмена веществ. Для детей фолиевая кислота необходима для роста и развития, особенно в первые годы жизни. Рекомендуется принимать её в виде добавок или в составе продуктов, таких как зелёные листовые овощи, бобовые и цитрусовые. Важно соблюдать дозировку: взрослым обычно достаточно 400 мкг в день, а детям — в зависимости от возраста. Перед началом приёма лучше проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные потребности организма.
Фолиевая кислота детям
Витамин Б9 помогает нормализовать работу пищеварительной системы у детей, избежать возникновения проблем с желудком и кишечником. К дефициту у детей фолиевой кислоты приводят неправильное питание ребенка, злоупотребление лекарственными препаратами, плохая усвояемость витаминов кишечником.
Фолиевая кислота предотвращает вредоносные изменения в организме ребенка, способствуют укреплению иммунитета и созданию новых клеток, что особенно актуально в период роста и полового созревания.
Потребность в витамине B9 у детей:
- До 6 месяцев – 25 мкг;
- До одного года – 35 мкг;
- До трех лет – 50 мкг;
- До шести лет – 75 мкг;
- До десяти лет – 100 мкг;
- До четырнадцати лет – 200 мкг.
Обратите внимание! Детям до года не обязательно принимать фолиевую кислоту, если малыш находится на грудном вскармливании, а мать поддерживает сбалансированный рацион.
Препарат для детей принимают следующим образом: одну таблетку (100 мкг) растворяют в небольшом количестве воды, а указанную суточную дозировку набирают с помощью шприца и дают ребенку.
Фолиевая кислота в медикаментах и в продуктах питания
Потребность организма в фолиевой кислоте можно покрыть продуктами, если правильно сбалансировать ежедневный рацион.
Полезные продукты, содержащие фолиевую кислоту (витамин Б9):
- Овощи: шпинат, белокочанная капуста, петрушка, брокколи, зеленый салат. Чуть меньше витамина B9 в тыкве, огурцах, моркови, бобовых, свекле.
- Травы: одуванчик, мята, крапива, смородиновые, малиновые, липовые и березовые листья.
- Орехи и злаки: грецкие орехи, ячневая крупа, арахис.
- Фрукты: апельсины, бананы, абрикосы.
- Продукты животного происхождения: свиная и говяжья печень трески, тунец, лосось, яйца, куриное мясо, сыр, творог.
Для нормального функционирования витамина Б9 требуется немного, и корректировка питания вполне может восполнить его. Но при дефиците фолиевой кислоты более надежный способ – прием готовых препаратов, суточная дозировка которых подобрана с учетом потребности организма.
Цена препаратов фолиевой кислоты варьируется в зависимости от производителя, формы выпуска, наличия дополнительных компонентов в составе. Обычные таблетки стоят около 30-50 руб. за упаковку.
Инструкция по применению фолиевой кислоты указывает следующие показания к ее применению:
- Лечение анемии;
- Профилактика онкологии;
- Антимикробная терапия;
- Правильное развитие плода при беременности;
- Лечение выпадения волос;
- Улучшение состояние кожи;
- Лечение и профилактика бесплодия;
- Климакс;
- Депрессии;
- Ослабление интеллекта;
- Подготовка к зачатию;
- Беременность;
- Мигрени.
Рекомендуемая суточная доза для взрослого человека составляет в норме – 400 мкг. При определенных состояниях и в зависимости от возраста суточная дозировка корректируется врачом.
Для пожилых людей стандартная суточная дозировка препарата фолиевой кислоты – 0,4 мг. При проблемах со слухом, памятью, нарушениях пищеварительной системы врач может увеличить дозу до 1 мг.
Важно! Перед применением препаратов фолиевой кислоты следует проконсультироваться с врачом, т.к. имеются побочные эффекты в виде зуда, появления сыпи, покраснения кожи, бронхоспазмов.
Нельзя принимать фолиевую кислоту при:
- Непереносимости витамина B9;
- Онкологии;
- Нарушениях обмена железа;
- Астме;
- Плохой всасываемости витамина B12.
При дефиците фолиевой кислоты курс поддерживающей терапии может длиться до 2,5 месяцев в зависимости от рекомендаций врача.
Прием витамина B9 зависит от его дозировки. Обычная схема приема фолиевой кислоты – 1-3 раза в день по 1 таблетке (но не более 5 таблеток за сутки) после еды.
https://youtube.com/watch?v=SJ6kj-EnHO4%3Ffeature%3Doembed
Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.
Вопрос-ответ
Как принимать фолиевую кислоту мужчинам и женщинам?
В инструкции по применению фолиевой кислоты сказано, что для мужчин и женщин профилактическая дозировка составляет 400 мкг в сутки. Для беременных и кормящих женщин доза может быть выше, так как у них витамин расходуется в повышенном количестве.
Как принимать фолиевую кислоту детям?
Дозы фолиевой кислоты у детей составляют: в возрасте до 1 года 0, 5 мг/кг (1/2 таблетки на 1 кг веса) 1 раз в день, но не более 5 мг/сут, в возрасте от 1 года до 12 лет – 2, 5-5 мг/сут, старше 12 лет – 5-10 мг/сут 1 раз в день.
Чем опасна фолиевая кислота для мужчин?
Если мужчине назначена фолиевая кислота, как принимать препарат указывает врач. Нельзя превышать допустимую суточную дозу. При передозировке могут наблюдаться такие побочные эффекты, как нарушение работы кишечника, тошнота, развитие аллергических реакций, бессонница.
Какая доза фолиевой кислоты для мужчин?
Во-первых, только врач может правильно подобрать необходимую дозировку. Во-вторых, в редких случаях прием витамина противопоказан (например, при недостаточности витамина В12). В качестве профилактики мужчины и женщины, как правило, принимают ежедневно по 200-400 мкг фолиевой кислоты.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема фолиевой кислоты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет определить необходимую дозировку и исключить возможные противопоказания, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.
СОВЕТ №2
Для достижения максимальной пользы от фолиевой кислоты старайтесь получать этот витамин не только из добавок, но и из пищи. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином B9, такие как зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые.
СОВЕТ №3
Женщинам, планирующим беременность или находящимся на ранних сроках, особенно важно следить за уровнем фолиевой кислоты, так как она играет ключевую роль в предотвращении дефектов нервной трубки у плода. Рекомендуется начинать прием за несколько месяцев до зачатия.
СОВЕТ №4
Мужчинам также стоит обратить внимание на уровень фолиевой кислоты, так как она способствует улучшению качества спермы и поддерживает общее здоровье. Регулярный прием витамина может оказать положительное влияние на репродуктивные функции.
