Витамин A (ретинол): в каких продуктах содержится и его полезные свойства. Препараты с витамином A

Витамин А, ретинол – основные симптомы: Бессонница Дерматиты Лишний вес Ломкость волос Ломкость ногтей Перхоть Повышенная зубная чувствительность Понижение иммунитета Слабая эрекция Сухость глаз Сухость кожи Трещины на губах Трещины на пятках Ухудшение зрения Целлюлит

Витамин A или ретинол – это жирорастворимый витамин, обладающий антиоксидантным эффектом. Он поддерживает работу иммунной системы, улучшает состояние волос и кожи, укрепляет кости и необходим для хорошего зрения. Витамин A был открыт в 1913 году. С тех пор он хорошо изучен и пользуется спросом в фармакологии и косметологии. Важно знать, в каких натуральных, растительных и животных продуктах содержится ретинол, чтобы избежать дефицита витамина А и нарушений в организме, в связи с его нехваткой.

Польза витамина A (ретинол)

В организме человека витамин A выполняет ряд полезных свойств и функций:

1. Участвует в окислительно-восстановительных процессах.
2. Регулирует синтез белков.
3. Нормализует обменные процессы.
4. Участвует в формировании зубов и костей.
5. Отвечает за увлажнение глаз, предотвращая пересыхание уголков.
6. Повышает защитные свойства организма.
7. Активно борется с инфекциями.
8. Применяется для лечения различных заболеваний кожи.
9. Стимулирует синтез коллагена.
10. Положительно воздействует на работу легких.
11. Используется для лечения язвы желудка и колитов.
12. Замедляет процесс старения.

Также витамин A, ретинол, важен при эмбриональном развитии для уменьшения вероятности осложнений и питания зародыша.

Поскольку витамин A считается антиоксидантом, его полезно использовать для лечения и профилактики онкологических заболеваний. Он предотвращает развитие патологий сердечно-сосудистой системы и повышает уровень «полезного» холестерина в крови. Благодаря содержанию лютеина и зеаксантина, ретинол защищает глаза от появления катаракты и уменьшает риск дегенерации желтого пятна.

Суточная потребность витамина A для взрослых составляет 800-1000 мкг и для детей – 400-1000 мкг, в зависимости от пола и возраста. Беременным и кормящим женщинам следует увеличить потребление ретинола до 1200-1400 мкг. Если у человека выявлен дефицит витамина A, то врач назначает пациенту ретинол в дозировке 300- мкг.

Обратите внимание! При тяжелых условиях труда, частых стрессах и хронических заболеваниях рекомендуется обогатить рацион питания продуктами, содержащими витамин A. Список таких ретинола содержащих продуктов будет представлен ниже.

Людям, проживающим в жарком климате, также следует контролировать питание и принимать курсами витаминно-минеральные комплексы.

Врачи отмечают, что витамин A, или ретинол, играет ключевую роль в поддержании здоровья организма. Он необходим для нормального функционирования зрения, особенно в условиях низкой освещенности, а также способствует поддержанию здоровья кожи и иммунной системы. Основные источники витамина A включают морковь, сладкий картофель, шпинат, брокколи и яйца. Особенно ценными являются продукты животного происхождения, такие как печень и молочные продукты, которые содержат активную форму витамина.

Специалисты подчеркивают, что недостаток ретинола может привести к серьезным проблемам, включая ухудшение зрения и повышенную восприимчивость к инфекциям. В некоторых случаях, особенно при недостаточном потреблении витамина с пищей, врачи рекомендуют добавки с витамином A. Однако важно соблюдать дозировку, так как избыток этого витамина может быть токсичен. В целом, сбалансированное питание, включающее богатые витамином A продукты, является лучшим способом поддержания его уровня в организме.

💊 Витамин А. Вес. Кожа. Зрение. Иммунитет. Сахар крови. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

Симптомы нехватки витамина A в организме

Дефицит витамина A в организме ,характеризуется следующими симптомами:

• сухость кожных покровов и появление морщин (Гимнастика для лица от морщин);
• снижение иммунитета (Витамины для укрепления иммунитета);
• перхоть;
• повышенная чувствительность зубов;
• ломкость ногтей и выпадение волос;
• появление трещин на кистях рук, стопах и в уголках рта;
• бессонница;

• анемия;
• слабая эрекция;
• ухудшение зрительной функции;
• снижение концентрации внимания;
• истощение организма;
• частые ОРВИ;
• нарушение роста у детей;
• сухость глаз;
• слабое ночное зрение;
• появление дерматитов;
• целлюлит.

Недостаток в организме ретинола (витамина А) может вызывать частые простуды у мужчин, у женщин – нарушение менструального цикла, а у ребенка возникают проблемы с ростом и интеллектом. Серьезным осложнением гиповитаминоза считается разрушение оболочек глазного яблока, что приводит к потере остроты зрения. Дефицит витамина A негативно отражается на репродуктивной функции, вызывая вторичное бесплодие и осложнения во время беременности.

Какие продукты содержат больше всего витамина A

Натуральными, растительными источниками витамина A, являются следующие продукты питания:

1. тыква;
2. сладкий перец;
3. брокколи;
4. морковь;
5. шпинат;
6. зеленый лук;
7. петрушка;
8. бобовые;
9. абрикосы;
10. яблоки;
11. персики;
12. арбуз;
13. дыня;
14. виноград;
15. черешня;
16. шиповник;
17. облепиха;
18. мята перечная;
19. шалфей;
20. листья малины и фиалки;
21. щавель;
22. клевер.

К источникам животного происхождения витамина А относятся такие продукты питания как:

1. говяжья печень;
2. печень трески;
3. рыбий жир;
4. сливочное масло;
5. маргарин;
6. молоко;
7. сливки;
8. творог;
9. сметана;
10. сыр;
11. яйца куриные и перепелиные;
12. икра черная;
13. икра красная.

При дефиците ретинола, витамина А, полезно употреблять такие блюда:

• омлет;
• яичница-глазунья;
• овощные голубцы;
• слоеный торт;
• бисквитное пирожное;
• песочное пирожное;
• заварное пирожное;
• сдобное печенье;
• салат из капусты;
• картофельный суп;
• рисовый суп;
• фасолевый суп;
• перловый суп с грибами;
• щи из квашеной капусты;
• рисовый пудинг;
• тушеная капуста.

Витамин A, или ретинол, является важным элементом для поддержания здоровья организма. Его часто хвалят за способность улучшать зрение, особенно в условиях низкой освещенности, а также за роль в поддержании здоровья кожи и иммунной системы. Люди отмечают, что витамин A способствует заживлению ран и улучшает состояние волос.

Этот витамин содержится в продуктах животного происхождения, таких как печень, рыба, яйца и молочные продукты. Кроме того, растительные источники, богатые бета-каротином, включают морковь, сладкий картофель, шпинат и манго.

На рынке также доступны препараты с витамином A, которые могут быть полезны для людей с дефицитом этого витамина или для тех, кто хочет улучшить состояние кожи. Однако перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.

Почему нельзя принимать витамин А?👀

Симптомы переизбытка

Гипервитаминоз возникает при употреблении ретинола в больших количествах. Избыток ретинола провоцирует воспаление роговицы. Также у человека наблюдается отсутствие аппетита, боль в суставах, тошнота и рвота, а его печень увеличивается в размерах. В некоторых случаях переизбыток витамина A приводит к развитию желтухи. Он считается токсичным для почек и печени.

Согласно исследованиям, передозировка витамином A вызывает образование злокачественных опухолей, поскольку нарушается функционирование клеточных мембран.

Важно! При появлении негативных признаков следует проконсультироваться с врачом, отказаться от употребления препаратов, в состав которых входит витамин A, и сократить в рационе количество продуктов, содержащих ретинол. В меню рекомендуется внести продукты, обогащенные аскорбиновой кислотой.

Список лучших препаратов с витамином A

В перечень лучших препаратов, содержащих ретинол, входят:

• Ретинола ацетат;
• Аевит;
• 21st Century Витамин A;
• Solgar.

Ретинола ацетат

Витамин A представлен в форме раствора. В препарате содержится 5000 МЕ ретинола. Он участвует в обмене веществ и применяется при гиповитаминозе, вызванным несбалансированным питанием, патологиями печени и органов пищеварения.

Лекарство назначают при пиодермии, конъюнктивите, острых респираторных инфекциях, инфекционно-воспалительных заболеваниях кожи, болезнях глаз, обморожениях кожи и ожогах первой степени, патологиях органов пищеварения.

Обратите внимание! Препарат противопоказан при остром и хроническом нефрите, гипервитаминозе A, гиперчувствительности к компонентам, хроническом панкреатите, детям до 7 лет и беременным женщинам. Запрещено применять ацетат ретинола при заболеваниях кожи. С осторожностью его назначают пациентам с циррозом печени, почечной недостаточностью и пожилым людям.

Цена препарата варьируется в пределах 95-120 рублей. Страна-производитель – Россия.

Аевит, витамины Е + ретинол

Один из популярных и полезных витаминных комплексов. В его состав входят два самых важных для человека витаминов – A и E. Он усиливают лечебное действие друг друга и являются жирорастворимыми веществами.

Аевит применяют для укрепления костей, улучшения капиллярного кровообращения, стимуляции сперматогенеза и выработки некоторых гормонов. Также препарат положительно воздействует на функционирование сальных и потовых желез. Он выступает в роли иммуномодулятора, защищая слизистые оболочки от попадания вирусов и бактерий, повышает активность фагоцитов и лимфоцитов. Выпускают Аевит в форме капсул, ампул и крема для наружного использования.

Согласно инструкции по применению, Аевит назначают при заболеваниях кожи, нарушенном кровообращении, инфекциях, нейропатиях, мастопатии, циррозе печени, хронических неврозах, чрезмерных физических нагрузках и астении. Эффективно принимать лекарство при многих офтальмологических заболеваниях.

Важно! Аевит противопоказан детям до 15 лет, во время беременности и в период грудного вскармливания, людям с острым и хроническим нефритом, при болезнях сердечно-сосудистой системы, тиреотоксикозе и саркоидозе, холецистите, хроническом панкреатите и вирусном гепатите.

Цена препарата Аевит – 20-50 рублей. Страна-производитель – Россия.

21st Century Витамин A

Представляет собой пищевую добавку, предназначенную для поддержания здоровья кожи, глаз, зубов и десен. Выпускают в форме гелевых капсул. Преимуществом препарата 21stCentury является то, что в его составе отсутствует соль, сахар, дрожжи и искусственные ароматизаторы.

Перед приемом добавки следует проконсультироваться с врачом при беременности и в лактационный период, лечении какими-либо медикаментами и прохождении процедур.

Цена 21st Century Витамин A – 250-300 рублей, за 110 гелиевых капсул. Страна-производитель – США.

Сухой витамин A от Solgar

Средство для укрепления иммунной системы, улучшения состояния кожи и поддержания зрения. Входящий в его состав витамин A происходит от глубоководных, холодноводных рыб. В препарате не содержатся подсластители, консерванты, сахар, молочные продукты, соя, дрожжи и клейковина. Он соответствует самым высоким стандартам качества. Выпускают препарат в форме таблеток. В каждой таблетке содержится по 1500 МЕ витамина A.

Обратите внимание! С осторожностью сухой витамин ASolgar следует принимать беременным и кормящим женщинам.

Цена препарата Solgar колеблется в пределах 650-900 рублей. Страна-производитель – США.

Отзывы реальных людей, о применении и употреблении ретинола:

Клубок Лариса Андреевна, 30 лет. Этой весной заметила, что у меня стала шелушиться кожа на руках и возле ногтей, сильно выпадали волосы. Подруга посоветовала пропить витамины Аевит. Отдала я за упаковку в 20 капсул 50 рублей. Принимала регулярно 20 дней, затем докупила еще 2 пачки. Капсулы Аевита с витамином А + Е прозрачные, небольшие и с легким ароматом масла. Их легко проглатывать, запивая водой. Первые улучшения я заметила через неделю с начала приема. Шелушения стали понемногу исчезать, а ногти укрепились и начали быстрее расти. На волосах прием препарата никак не отразился. Также заметила, что общее самочувствие намного улучшилось, я стала более спокойной. Побочных эффектов не выявила. Рекомендуют всем, кто столкнулся с сухостью кожных покров и шелушением, обратить внимание на витамины Аевит.

Чудо Анастасия Васильевна, 26 лет. Мое знакомство с витамином A состоялось прошлой осенью. У меня тогда было жуткое выпадение волос. К тому же, лицо было покрыто прыщами. Дерматолог в комплексе с различными препаратами, назначил мне витамин A марки Solgar. Пропив его курсом по рекомендации врача, я заметила некоторые улучшения. Укрепились и стали быстрее расти ногти, волосы перестали выпадать, появились объем и густота. Из недостатков препарата хочу отметить то, что состояние кожи лица никак не улучшилось. Побочные эффекты от приема Solgar у меня не возникли.

Химик Наталья Анатольевна, 42 года. В сентябре столкнулась с такой проблемой, как трещины на пятках. Знакомая посоветовала сделать несколько раз смазывать проблемные места смесью из витамина A в масле и витамина E. Процедуру я выполняла перед сном. Спустя неделю я заметила, что трещины на пятках затянулись, а сами они стали мягкими и гладкими, как у младенца.

Мотвейчук Оксана Игоревна, 38 лет. Пару лет назад на фоне гормонального сбоя у меня начали со страшной скоростью выпадать волосы. Парикмахер порекомендовал периодически делать маску на основе касторового и репейного масла, димексида, витамина A и E. На покупку всех ингредиентов я потратила 250 рублей. Маску наносила на кожу головы массирующими движениями, затем распределяла по всей длине и надевала шапочку для душа. После 3-месячного курса волосы больше так активно не выпадали, стали более густыми и блестящими. Также пробовала принимать витамин A внутрь. Для этого покупала препарат ацетат Ретинола. Он оказал положительное действие не только на волосы, но и на кожу. Она стала более увлажненной, а мелкие морщинки стали менее заметны. Побочных эффектов не было.

Возможные побочное действие

Гипервитаминоз витамином А: у взрослых вызывает — сонливость, вялость, головную боль, гиперемию лица, тошноту, рвоту, расстройства походки, болезненность в костях нижних конечностей; у детей возможны побочные действия как повышение температуры, сонливость, потливость, рвота, кожные высыпания.

Возможно иногда: повышение давления ликвора (у детей грудного возраста могут развиваться гидроцефалия и выпячивание родничка).

Противопоказания к применению

Желчнокаменная болезнь, хронический панкреатит (возможно обострение заболевания), I триместр беременности.

При беременности и кормлении грудью

Противопоказан ретинол в I триместре беременности.

При нарушениях функции почек

С осторожностью применяют витамин А при остром и хроническом нефрите.

Применение у детей

Применение ретинола возможно согласно режиму дозирования.

Особые указания

С осторожностью применяют витамин A при остром и хроническом нефрите, а также при декомпенсации сердечной деятельности.

Лекарственное взаимодействие

При одновременном применении этого витамина с неомицином, возможно уменьшение абсорбции ретинола.

Видео подборка про витамин А

На видео: ЧЕМ ОПАСЕН ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА А? Трещины,хрупкие ногти и сыпь на теле — признаки дефицита витамина А.

На видео: Великолепный витамин А. Кирпичик в здании здоровья.

https://youtube.com/watch?v=9iWb6Y3oyfY%3Ffeature%3Doembed

На видео: Чего вам не хватает? Витамин А

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.

Вопрос-ответ

Какие продукты являются основными источниками витамина A?

Витамин A содержится в различных продуктах, включая печень (особенно говяжью), морковь, сладкий картофель, шпинат, капусту, яйца и молочные продукты. Также важно отметить, что провитамины A, такие как бета-каротин, содержатся в ярко окрашенных фруктах и овощах, таких как манго, абрикосы и перцы.

Каковы основные полезные свойства витамина A для организма?

Витамин A играет ключевую роль в поддержании здоровья зрения, особенно в условиях низкой освещенности. Он также способствует нормальному функционированию иммунной системы, поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, а также участвует в процессе роста и развития клеток.

Какие существуют формы препаратов с витамином A и как их правильно принимать?

Существуют различные формы препаратов с витамином A, включая ретинол, ретинилпальмитат и бета-каротин. Рекомендуется принимать их в соответствии с указаниями врача, так как избыток витамина A может быть токсичен. Обычно дозировка зависит от возраста, пола и состояния здоровья, поэтому важно следовать рекомендациям специалиста.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на продукты, богатые витамином A, такие как морковь, сладкий картофель, шпинат и яйца. Включение этих продуктов в ваш рацион поможет поддерживать здоровье кожи, зрения и иммунной системы.

СОВЕТ №2

При выборе добавок с витамином A, отдавайте предпочтение формам, которые легко усваиваются, таким как ретинол или бета-каротин. Перед началом приема добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить необходимую дозировку.

СОВЕТ №3

Следите за балансом витамина A в организме. Избыток этого витамина может быть токсичным, поэтому старайтесь получать его преимущественно из натуральных источников и избегайте чрезмерного потребления добавок.