Витамины для кормящих мам необходимы для того, чтобы женский организм получал дополнительные питательные вещества, поскольку только полноценного питания недостаточно, для восполнения запасов витаминов и минералов в послеродовой период. Стоит внимательно относиться к выбору лучших витаминов для кормящих женщин, тщательно изучить отзывы и обязательно проконсультироваться с врачом.
Симптомы нехватки витаминов
Ученые пришли к выводу, что у 75% беременных и кормящих женщин наблюдается такое явление, как полигиповитаминоз. Женщины испытывают нехватку витаминов E, A, B1, B2 и C. Дефицит данных питательных веществ характеризуется следующими симптомами у женщин:
- общая слабость;
- быстрая утомляемость;
- раздражительность и апатия;
- снижение аппетита;
- головокружения;
- резкая потеря веса;
- выпадение волос;
- ухудшение состояния кожи.
Нередко у кормящих молодых мам диагностируется такая патология, как послеродовая депрессия. Для того, чтобы уменьшить ее признаки, необходимо употреблять витамины группы B. Также они благоприятно воздействуют на весь организм, выполняя такие функции:
- Улучшение углеводного обмена.
- Активное участие в укреплении костной ткани.
- Поддержание деятельности нервной системы.
- Регенерация кожного покрова.
- Участие в работе почек и печени.
Если кормящая мама регулярно употребляет витамин C, то у нее регулируется водно-солевой баланс в организме. Кроме того, данный витамин обладает следующими полезными свойствами:
- Укрепление сосудов и капилляров.
- Повышение защитных функций организма.
- Укрепление зубов и десен.
- Регенерация хрящевой ткани.
- Укрепление костей.
Витамин D также необходим кормящей женщине, поскольку он принимает участие в регуляции кальция и фосфора и накапливает полезные вещества в костных тканях скелета.
К функциям витамина A относят:
- Участие в выработке сальных желез.
- Формирование защитного барьера против инфекционных заболеваний.
- Улучшение состояния ногтей и волос.
- Ускорение процесса реабилитации после родов.
Для восстановления нервной системы в послеродовой период рекомендуется молодым мамочкам принимать фолиевую кислоту.
Витамин E принимает участие в процессе нормализации кровотока.
Нюанс! Кормящим женщинам также необходим биотин, поскольку он отвечает за метаболические процессы в организме и улучшает структуру эпидермиса.
Врачи подчеркивают важность правильного питания и приема витаминов для кормящих мам, так как это напрямую влияет на здоровье как матери, так и ребенка. Специалисты рекомендуют обратить внимание на витамины группы B, особенно B12, который поддерживает нервную систему и способствует образованию крови. Витамин D также играет ключевую роль в укреплении костей и иммунной системы.
Кроме того, кальций необходим для поддержания здоровья зубов и костей, а омега-3 жирные кислоты способствуют развитию мозга малыша. Врачи советуют включать в рацион продукты, богатые этими веществами, а также рассмотреть возможность приема специализированных витаминных комплексов. Однако перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и подобрать оптимальный вариант.
Какие витамины можно пить в период лактации? Список лучших
Рассмотрим список лучших витаминно-минеральных комплексов для кормящих женщин, в период лактации (грудного вскармливания ребёнка).
Элевит Пронаталь
По рейтингу хороших отзывов и мнений специалистов лучшим комплексом витаминов для кормящих женщин является Элевит Пронаталь. В его состав входит 19 полезных компонентов, среди которых 12 витаминов, а оставшиеся 7 – это минералы и микроэлементы.
К преимуществам данного препарата относят:
- Обеспечение нормального развития новорожденного ребенка.
- Предотвращение появления анемии у молодой мамы.
- Регуляция взаимодействия в организме белков, липидов и другие элементов.
- Улучшение внешнего вида кожи.
- Благоприятное воздействие на зрение.
- Регуляция процессов окисления и восстановления в женском организме.
- Улучшение деятельности мозга и мыслительных процессов.
- Поддержание мышечного тонуса.
- Нормализация эмоционального фона.
- Регуляция деятельности нервной системы.
Несмотря на большое количество преимуществ Элевит Пронаталь имеет побочные действия, среди которых появление аллергических реакций и желудочно-кишечные расстройства. В редких случаях возникают головная боль и сонливость.
Кроме того, препарат противопоказан при таких патологиях и заболеваниях:
- Индивидуальная непереносимость одного из компонентов.
- Нарушение деятельности почек и печени.
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки при обострении.
- Нарушение обмена железа или меди.
- Гипервитаминоз E.
Обратите внимание! Витаминно-минеральный комплекс Элевит Пронаталь, применяется во время беременности и при грудном кормлении. Нельзя превышать рекомендуемую суточную дозу, которую выписал врач. При длительном употреблении в высоких дозах может появиться аритмия, сухость на ладонях и ступнях, а также выпадение волос.
Мамы, которые кормят грудью, часто делятся своим опытом выбора витаминов, необходимых в этот важный период. Многие отмечают, что комплексные витамины, содержащие витамины группы B, витамин D и кальций, помогают поддерживать их здоровье и уровень энергии. Особенно популярны препараты с омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга малыша.
Некоторые мамы рекомендуют обратить внимание на натуральные добавки, такие как экстракты трав и пробиотики, которые могут улучшить пищеварение и общее самочувствие. Важно помнить, что перед началом приема любых витаминов стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный вариант, учитывающий индивидуальные потребности и состояние здоровья. Многочисленные отзывы подчеркивают, что правильный выбор витаминов не только поддерживает здоровье мамы, но и способствует полноценному развитию ребенка.
Витрум Пренатал Форте
Аналогом препарата Элевит Пронаталь является Витрум Пренатал Форте. Помимо основных полезных витаминов, необходимых для женского здоровья во время беременности и в послеродовой период, в нем содержится йод, хром, селен и молибден. Данный комплекс витаминов выполняет следующие функции:
- Предотвращает врожденные пороки развития плода.
- Участвует в формировании нервной системы ребенка.
- Ведет борьбу с токсикозами.
- Повышает иммунитет.
- Защищает от заболеваний во время беременности.
- Улучшает состояние зубов.
- Участвует в выработке молока и улучшает его качество.
- Способствует прекращению выпадения волос.
- Устраняет суставные боли.
- Улучшает общее самочувствие женщины.
Препарат хорошо себя проявил в качестве профилактики хронической недостаточности плаценты и у пациенток при терапии угрозы прерывания беременности. Также его необходимо принимать при хроническом авитаминозе, который вызван несбалансированным питанием.
Специалисты рекомендуют начинать прием Витрум Пренатал Форте за несколько месяцев до планирования беременности. Во время нее препарат разрешается принимать с первого дня. В послеродовой период желательно употреблять Витрум Пренатал Форте весь период грудного вскармливания.
К недостаткам препарата относят наличие побочных эффектов, среди которых:
- зуд и покраснение кожных покровов;
- тошнота;
- появление камней в почках;
- отечность.
Нельзя принимать Витрум Пренатал Форте с антибиотиками, поскольку витаминный комплекс снижает их эффективность. Также данный препарат противопоказан людям со следующими патологиями:
- мочекаменная болезнь;
- переизбыток витаминов A и D;
- высокий уровень кальция в крови и мочи.
Basic Prenatal от Thorne Research
Одними из популярных витаминов для кормящих мам растительного происхождения являются Basic Prenatal от Thorne Research. Данный комплекс содержит все витамины и минералы, необходимые для восстановления здоровья женщины после родов. Он имеет целый ряд преимуществ:
- Хорошо усваиваются, что снижает вероятность расстройства желудка.
- Отсутствуют добавки и специальные покрытия, которые зачастую встречаются в популярных витаминных комплексах.
- В состав входит хорошо усвояемый пиколинат железа, благотворно действующий на желудок и не вызывающий запоры.
Принимать Basic Prenatal в период грудного вскармливания, следует по 3 капсулы в день или по рекомендациям лечащего врача.
Prenatal One от Rainbow Light
Многие кормящие женщины отдают предпочтение натуральным витаминным комплексам. Одним из таких является Prenatal One от Rainbow Light. Всего 1 таблетка в день пополнит запасы организма всеми важными витаминами и минералами. Данный препарат мягко воздействует на стенки желудка и не вызывает расстройств. Его следует принимать во время еды или после.
Алфавит
Одним из полюбившихся витаминных комплексов среди женщин в период лактации является препарат Алфавит итальянской фармацевтической группы Recordati. В нем содержится 13 витаминов и 11 минералов. Препарат имеет такие преимущества:
- Невысокая цена в сравнении с другими лекарственными средствами.
- Содержит йод, которого нет в большинстве витаминных комплексах.
- Улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
- Уменьшение признаков токсикоза.
- Улучшение общего самочувствия и поднятие настроения.
- Минимальное количество побочных эффектов, которые встречаются крайне редко.
Фемибион от Dr. Redd’s
Менее известным, но не менее эффективным является витаминный комплекс Фемибион от Dr. Redd’s. Препарат выпускают в таблетках и капсулах. В таблетированном виде в его состав входят метафолин, 9 витаминов, йод и фолиевая кислота. В мягких капсулах присутствует витамин E и жирные кислоты Омега-3. Желательно употреблять комплекс на протяжении всего периода грудного кормления. Необходимо принимать по 1 капсуле и 1 таблетке после приема пищи.
К побочным эффектам препарата относят:
- высыпание на теле;
- шелушение кожи;
- появление зуда и покраснения;
- тошнота;
- апатия.
Единственным противопоказанием к применению данного витаминного комплекса в период грудного вскармливания, является индивидуальная чувствительность женщины на его компоненты.
Компливит Мама
Одним из распространенных поливитаминных препаратов в нашей стране является Компливит Мама. В его состав входит 11 витаминов и 7 минералов. Препарат выполняет такие функции:
- Участвует в синтезе белков.
- Создает защитный барьер от инфекций и различных неблагоприятных факторов окружающей среды.
- Улучшает гормональный фон женщины.
- Обеспечивает нормальное протекание метаболических процессов.
- Защищает организм матери от появления анемии.
- Поддерживает рост костей.
- Способствует снятию воспалительных процессов.
Витамины Компливит Мама, следует принимать при приеме завтрака. В день максимум можно употреблять 1 таблетку. Разрешается принимать препарат курсами. Их длительность определяет лечащий врач, ориентируясь на индивидуальные особенности молодой мамы.
Важно! Запрещается употреблять Компливит Мама в комплексе с другими витаминными комплексами. Это очень опасно, поскольку может развиться гипервитаминоз, в период грудного вскармливания.
К побочным действиям относятся:
- аллергические реакции;
- тошнота;
- головокружение;
- сыпь на коже.
Нельзя превышать дозировку, тогда риск возникновения побочных действий минимален.
Питание женщины в период лактации
Кроме приема витаминных комплексов женщина должна откорректировать рацион питания, включив в него продукты, в которых содержится большое количество полезных веществ. Для восполнения нехватки витамина B3, молодая мама должна внести в меню гречку, грибы, молоко и яйца. Витамин B5 содержится в мясе и свежих овощах. Получить витамин B6 можно, употребляя капусту, помидоры, картофель и цитрусовые. Фолиевая кислота содержится в зерновых, молочных продуктах и зеленых овощах. Витамин C входит в состав фруктов, овощей и ягод.
Для восполнения дефицита витамина D кормящим матерям полезны прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду на протяжении 30-50 минут.
Получить витамин E можно из растительных масел, зерновых и бобовых.
Видео подборка
В этом видео ролике: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ. КАКИЕ ВИТАМИНЫ Я ЕМ, ПОМОЩЬ ОРГАНИЗМУ.
В этом видео ролике: Iherb витамины для кормящих мамочек.
В этом видео ролике: Витамины для будущих и кормящих мам.
Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.
Вопрос-ответ
Какие витамины лучше всего принимать кормящей маме?
В период лактации необходим витамин А, D, Е, С, В6, В12, а также фолиевая кислота. Также обязательны минералы – железо, йод, кальций, цинк. Микронутриенты в достаточном количестве могут поступать с пищей.
Какой бренд витаминов самый лучший?
Thorne. Pure Encapsulations. NOW. Ritual. Llama Naturals. HUM Nutrition. Garden of Life. Vital Proteins.
Какая добавка полезна кормящей маме?
При грудном вскармливании полезно ежедневно принимать добавки витамина D. Если ваш ребенок питается только грудным молоком, вам следует также давать ему добавки витамина D.
Что лучше пить при грудном вскармливании?
Соки, морсы и компоты включать в рацион следует и обязательно побращать внимание на самочувствие и реакцию малыша. Можно пить соки для детского питания или самостоятельно делать свежевыжатый сок — яблочный, морковный, грушевый и проч.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины и минералы вам необходимы, исходя из вашего состояния здоровья и рациона питания.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав витаминов. Выбирайте комплексы, содержащие важные для кормящих мам элементы, такие как кальций, витамин D, омега-3 жирные кислоты и железо, которые поддерживают как ваше здоровье, так и здоровье малыша.
СОВЕТ №3
Следите за реакцией вашего ребенка на новые витамины. Если вы заметили какие-либо изменения в его поведении или состоянии, такие как аллергические реакции или расстройства пищеварения, немедленно прекратите прием и проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №4
Не забывайте о сбалансированном питании. Витамины не могут полностью заменить здоровую пищу, поэтому старайтесь включать в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты для получения всех необходимых питательных веществ.
