Лучшие витамины для мужчин, список — по возрасту, для потенции, при планировании ребёнка

В организм человека все витамины поступают вместе с пищей или извне благодаря приему витаминных комплектов. При этом следует понимать, что и женщинам, и мужчинам витамины нужны одинаковые, правда, в разном количестве. Именно поэтому многие фирмы выпускают витамины для мужчин и женщин по отдельности. Стоит также учитывать возраст и вид деятельности человека. Какие самые лучшие витамины для мужчин? Что нужно учитывать при выборе таких аптечных препаратов?

Какие витамины нужны мужчине

Каждый витамин отвечает за свою функцию и влияние на организм. К наиболее важным в любом возрасте витаминам следует отнести:

• Витамин Д. Способствует укреплению костей и ногтей, улучшает работу мозга и сердца. Его прием помогает усвоению фосфора и кальция.
• Витамин Е для мужчин необходим, чтобы замедлить процесс старения. Его регулярный прием выводит избыточное содержание холестерина, укрепляет стенки сосудов, а также поддерживает энергичность. Благодаря этому витамину улучшается качество спермы, выработка тестостерона и активизируется работа половых желез. Поэтому многие специалисты первым дело рекомендуют для потенции мужчин увеличить дозировку витамина Е.
• Витамин А — нужен для остроты зрения. Он также благотворно влияет на потенцию и сексуальную жизнь мужчины. Кроме того, витамин необходим для укрепления местного иммунитета: слизистой дыхательной и мочеполовой системы.
• Витамин С – положительно влияет на структуру сосудов, иммунитет, а также артериальное давление (приводит в норму). Большое количество витамина С следует принимать мужчинам, которые курят или употребляют алкоголь. Это повысит сопротивляемость стрессам, а также поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.
• Биотин (H). Это витамин отвечает за укрепление волос, ногтей и кожу. Также его прием поможет улучшить жировой и углеводный обмен, что поможет избежать набора лишнего веса.
• Липоевая кислота. Способствует улучшению работы щитовидной железы, нормализует обменные процессы. Витамин N необходим для нормальной работы печени на фоне негативного влияния на орган приема фаст-фуда, алкоголя и других вредных продуктов.
• Витамин B1 – нормализует обмен веществ, что способствует нормальному питанию всех тканей и органов.
• Витамин B2 – отвечает за транспортировку кислорода в клетки тела. Этот этап очень важен для нормального функционирования всех органов.
• Витамин B6 – необходим для нормального обмена веществ и работы мозга.
• Витамин B12 – отвечает за синтез и гемоглобина, а также обменные процессы в организме. Витамин контролирует деление клеток и поэтому очень нужен в период формирования тканей и их роста. Поэтому у детей витамин B12 занимает важное место.
• Фолиевая кислота (витамин B9). Вещество отвечает за синтез молекул ДНК и РНК. Улучшает качество сперматозоидов. Поэтому фолиевая кислота нужна для зачатия ребенка.

Важно! Прежде чем купить витамины в аптеке, нужно пройти ряд исследований, которые покажут, какой именно следует принимать в большем количестве, а каким витамином организм пересыщен. При этом учитываются рацион питания, образ жизни человека.

Врачи отмечают, что выбор витаминов для мужчин должен учитывать возрастные особенности и конкретные потребности организма. Для мужчин в возрасте до 30 лет важны витамины группы B, которые поддерживают уровень энергии и способствуют нормальному обмену веществ. С 30 до 50 лет акцент следует делать на витаминах C и E, которые помогают укрепить иммунитет и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

При планировании ребёнка врачи рекомендуют добавлять в рацион фолиевую кислоту и цинк, которые способствуют улучшению качества спермы. Для поддержания потенции особенно полезны витамины D и A, а также антиоксиданты, которые помогают улучшить кровообращение. Важно помнить, что перед началом приёма любых добавок стоит проконсультироваться с врачом для выбора оптимального комплекса.

Рекомендации по возрасту и дозировке

Довольно часто врачи рекомендуют принимать комплекс витаминов для мужчин в соответствии с возрастной категорией. Так, например, в рационе должны присутствовать все необходимые полезные вещества, но может быть увеличено количество приема отдельных витаминов. В возрасте до 40 лет для мужчин важно качественное усвоение белка, построение мышечного корсета и активность половых желез. Поэтому рекомендовано в обязательно порядке увеличить прием витаминов В-группы. Также нужны следующие витамины для мужчин после 30 лет: А, Е, N, фолиевая кислота.

Витамины для мужчин после 40 должны включать А, Е, С, H, B12, B2, B6. Эти компоненты позволяют продлить мужскую красоту и молодость. А вот уже старшим мужчинам особое внимание необходимо уделить витамину Д, который отвечает за укрепление костей, а также нормальной работы сердечной и нервной системы.

Всемирной организацией здравоохранения были рекомендованы следующие суточные дозы витаминов:

• A – 3000-5000 МЕ;
• B1 – 1,5-2 мг;
• B2 – 1,5-3 мг;
• B3 – 15-20 мг;
• B6 – 1,7-2 мг;
• B12 – 2 мг;
• С – 60-90 мг;
• D – 200-400 МЕ;
• E – 10-15 МЕ;
• K – 45-80 мгк;
• H – 30-100 мгк;
• Фолиевая кислота B9 – 200-300 мгк.

Выбор витаминов в зависимости от целей

На этапе планирования беременности важно не только здоровье будущей матери, но и мужчины. Необходимо подумать о качестве спермы, которая поможет зачать здорового ребенка. Основные витамины для мужчин при планировании беременности должны быть следующими:

• Витамин Е – делает сперматозоиды более подвижными, а также устойчивыми к негативным факторам окружающей среды. Нормализует уровень половых гормонов.
• Витамин С – способствует синтезу половых гормонов. Кроме того, стенки сперматозоидов становятся более крепкими, что отражается на подвижности.
• Фолиевая кислота (B9) – участвует в образовании здоровых и активных сперматозоидов. Благодаря приему этого витамина создаются хорошие условия для качественного формирования семени и оплодотворения яйцеклетки.

Хорошо себя зарекомендовали витамины Алфавит, Дуовит, Компливит, Селцинк плюс, СпермАктив.

Витамины для повышения потенции мужчины должны состоять из жирорастворимых витаминов A и E. Благодаря им происходит выработка, а также концентрация такого важного гормона, как тестостерон. Также важны витамины С и Ф. Они укрепляют мембраны клеток, улучшая структуру половых органов, а также полезны для улучшения иммунной системы человека.

Важно! Витамины для мужчины (для зачатия), рекомендуют принимать за 3-6 месяцев до планируемой беременности.

Для иммунитета важны витамины, которые играют иммуномодулирующую роль: C, B1, B5, B6, B9, D. Благодаря этому набору организм человека становится устойчивым к инфекциям, а выздоровление проходит значительно быстрее.

Существуют также спортивные витамины для мужчин. Этот комплекс рекомендуют людям, которые занимаются спортом более двух часов в день или же постоянно много работает. Витамины улучшают метаболизм, помогают быстро усвоить питательные вещества, также активизируют процесс синтеза спермы у мужчин. При физических нагрузках организм мужчин нуждается в следующих витаминах: С, В1, В2, В3, В6, В12, Д, Е, А.

Не менее популярны витамины для волос. Самыми важными при этом являются E и H, которые отвечают за поддержание красоты и профилактику выпадения волос. Не менее важными считаются в уходе за шевелюрой витамины группы B, C, A, Фолиевая кислота.

Важно! Для того чтобы привести волосы в порядок витамины можно не только употреблять внутрь, но и использовать для приготовления масок, например, Е и В (в ампулах).

Мужчины разных возрастов часто обращают внимание на витамины, которые могут поддержать их здоровье и повысить качество жизни. В молодом возрасте акцент делается на витамины, способствующие росту мышечной массы и энергии, такие как витамины группы B и витамин D. С возрастом, особенно после 40 лет, важность витаминов для поддержания потенции и общего состояния организма возрастает. Витамины E и C, а также цинк и селен становятся особенно актуальными. При планировании ребенка рекомендуется обратить внимание на фолиевую кислоту и витамины группы B, которые играют ключевую роль в репродуктивном здоровье. Многие мужчины отмечают, что комплексные добавки, подобранные по возрасту и потребностям, помогают им чувствовать себя лучше и поддерживать активность.

Лучшие витамины для мужчин: рейтинг

По результатам опросов и отзывов был составлен рейтинг, который показывает какие комплексы поливитаминов пользуются спросом у мужчин:

1. Витамины АлфаВит для мужчин. Содержит 13 витаминов и минералов. В состав также входят сибирский женьшень, таурин, каротиноиды, L-карнитин. Это самые лучшие витамины, которые сочетают в себе приемлемую цену и хорошее качество. Они повышают тонус организма и его выносливость, улучшают работоспособность и защищают от негативного воздействия окружающей среды. Витамины распределены в соответствие с взаимной совместимостью, поэтому нужно в течение дня выпить три таблетки разного цвета.
2. Man’s formula «Больше чем поливитамины». В составе 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта лекарственных растений. «Формула мужчины» способствует укреплению иммунитета, улучшению жизненного тонуса, а также работоспособности и мозговой активности. Довольно часто такие поливитамины рекомендуют принимать в период сильных физических нагрузок и простудных заболеваний.
3. Дуовит для мужчин. Комплекс содержит рекомендуемую суточную норму всех витаминов и микроэлементов. Благодаря этому снижается риск развития анемии, сердечно-сосудистых заболеваний. Внешний вид мужчины также меняется: волосы, кожа и ногти имеют здоровый внешний вид. При этом цена комплекса вполне доступна и равна 400 рублям за упаковку (30 таблеток).
4. Витрум. Популярный комплекс витаминов у мужчин, среди которых можно подобрать нужный вариант для конкретных целей (Витрум Мемори — для улучшения памяти или Витрум Лайт – для спортсменов). Стоимость немного выше предыдущего препарата – 450 рублей.
5. Велмен капсулы. 8 витаминов и 9 минералов, которые содержит каждая капсула, способствуют умственной и физической активности, а также ускорению метаболизма и повышению сопротивляемости организма вредному воздействию окружающей среды. В аптеке этот препарат можно найти по цене 550-600 рублей.

1. Витирон Сускапс. Комплекс имеет хорошую усвояемость абсолютно всех компонентов. Рекомендовано пить такие витамины для повышения работоспособности, в период лечения антибиотиками или чрезмерных физических нагрузках, а также при стрессовых ситуациях. Стоимость их достигает 1500 рублей за упаковку в 30 капсул.
2. Centrum. Инструкция гласит, что в составе одной капсулы входит целых 24 витамина и микроэлемента. Поэтому препарат считается довольно популярным среди мужского населения. Эти витамины для мужчин после 50 лет очень важны для поддержания здоровья, молодости и жизненных сил. Цена колеблется в районе 550-600 рублей.
3. Ламин Вижион. В составе комплекса, кроме самых необходимых витаминов и микроэлементов, содержится L-карнитин, а также натуральные компоненты: цветочная пыльца, корень элеутерококка, листья парагвайского чая. Препарат повышает жизненный тонус и снимает усталость. Цена достаточно высокая – 3500 рублей за 60 капсул.
4. Олиговит. Качественный препарат, который необходим для мужчин, чтобы укрепить свое здоровье и повысить сопротивляемость организма. Вполне доступный комплекс – 350 рублей.
5. Компливит. Можно подобрать наиболее подходящий комплекс, из предложенных вариантов: «Селен» – для иммунитета, «Антистресс» – во время нервных нагрузок, «Кальций Д3» – для малоактивных, «Диабет» – для больных сахарным диабетом, «Классический» – при ослаблении репродуктивной функции.

Важно! Витамины для мужчин лучше всего подбирать по рекомендации врача, который сможет оценить ситуацию, на основе проведенных анализов.

Видео подборка

В этом видео ролике: Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

В этом видео ролике: Витамины для мужчин.

В этом видео ролике: Спортивные витамины или аптечные? В чём разница?

Данная статья размещена исключительно в общих познавательных целях посетителей и не является научным материалом, универсальной инструкцией или профессиональным медицинским советом, и не заменяет приём доктора. За диагностикой и лечением обращайтесь только к квалифицированным врачам, в государственных больницах и частных клиниках.

Вопрос-ответ

Какие витамины пропить мужчине перед зачатием ребенка?

Фолиевая кислота (витамин B9). Один их важнейших компонентов для качественного сперматогенеза. Цинк. Витамин Е (токоферол). Селен. L-карнитин — аминокислота, которая поддерживает нормальное течение сперматогенеза, жизнеспособность сперматозоидов и их подвижность. Витамин С.

Что принимать мужчине во время планирования беременности?

Коэнзим Q10. Антиоксидантом защищает сперматозоиды от повреждений свободными радикалами и увеличивает шанс зачатия. Фолиевая кислота (В9) Рекомендована мужчинам при планировании беременности. Аргинин Карнитин Селен Витамин Е Цинк Витамин СЕщё

Какие витамины увеличивают шансы забеременеть?

Антиоксиданты, такие как витамины С и Е, селен и цинк, играют решающую роль в защите клеток организма от окислительного стресса, в том числе тех, которые участвуют в репродукции. Антиоксиданты помогают улучшить качество яйцеклеток и спермы, увеличивая шансы на зачатие.

Какие витамины влияют на рост полового органа у мужчин?

Наиболее значимые витамины для репродуктивной системы мужчин: А, С, В9 и В12. Витамин А (ретинол) способствует синтезу тестостерона, поддержанию нормальной потенции, выработке семенной жидкости.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины и минералы необходимы вашему организму, исходя из возраста, образа жизни и состояния здоровья.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на состав витаминов. Ищите комплексы, содержащие такие важные элементы, как цинк, селен и витамины группы B, которые способствуют поддержанию мужского здоровья и потенции.

СОВЕТ №3

При планировании ребенка учитывайте, что некоторые витамины, такие как фолиевая кислота и витамин D, играют ключевую роль в улучшении фертильности. Убедитесь, что ваш рацион включает эти элементы, или рассмотрите возможность их добавления в виде добавок.

СОВЕТ №4

Не забывайте о сбалансированном питании. Витамины лучше усваиваются из пищи, поэтому старайтесь получать необходимые вещества из разнообразных источников, включая фрукты, овощи, орехи и белковые продукты.